Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), 1960'larda Aaron Beck tarafından geliştirilen ve günümüzde pek çok bozukluk için ilk basamak önerilen kanıta dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır.
BDT Nasıl İşliyor?
BDT, kişinin yaşadığı duygusal sıkıntının yalnızca olaylardan değil, o olaylara verdiği anlamdan beslendiğini öne sürer. Görüşmelerde işlevsel olmayan düşünce kalıpları fark edilip yeniden ele alınır.
Görüşmeler yapılandırılmıştır; her seansta gündem belirlenir ve seans arasında uygulanacak küçük ödevler birlikte planlanır.
Hangi Sorunlarda Etkilidir?
BDT'nin etkililiği özellikle depresyon, yaygın kaygı bozukluğu, panik bozukluk, sosyal kaygı, obsesif kompulsif bozukluk ve uyku sorunları için yüzlerce çalışmayla desteklenmiştir.
Kimler için uygundur?
- Yapılandırılmış ve hedefe yönelik bir süreç tercih edenler
- Belirgin belirtileri olan (panik atak, OKB, fobi gibi) danışanlar
- Sürecin başında somut araçlar öğrenmek isteyenler
Sık sorulanlar
Çalışılan soruna göre 8–20 görüşme arasında değişir. Daha yapısal güçlükler (kişilik örüntüleri, karmaşık travma) için uzun süreli planlama yapılır.
Konuşmak istediğiniz bir konu var mı?
Bir görüşme almadan önce sorularınızı kısa bir telefon görüşmesinde yanıtlamayı tercih ediyorum. İletişim formunu dolduran herkesle 24 saat içinde geri dönüş yapılır.