Kaygı Bozukluğu
Kaygı kendi başına bir bozukluk değildir; tehlikeyi haber veren işlevsel bir duygudur. Ancak kaygı düzeyi günlük yaşamı kısıtlayacak ve uzun süreli bedensel gerginlik yaratacak biçimde sürerse, kaygı bozukluğundan söz edilir.
Yaygın Kaygı Bozukluğu, Sosyal Kaygı Bozukluğu ve Özgül Fobiler en sık görülen kaygı bozukluklarıdır.
Belirtiler
- Pek çok konuda kontrol edilmesi güç endişe
- Yerinde duramama, gerginlik hissi
- Kolay yorulma
- Konsantrasyon güçlüğü, zihnin boşalması
- Çarpıntı, terleme, mide şikâyetleri
- Uyku güçlüğü (genellikle uykuya dalmada)
Çalışma Yaklaşımı
Kaygı bozukluklarında en güçlü kanıta sahip yaklaşım Bilişsel Davranışçı Terapi'dir. Süreçte hem düşünce kalıpları üzerinde çalışılır hem de kaçınılan durumlara kademeli bir biçimde maruz bırakma yapılır.
Bedensel uyarılma yüksek olduğunda gevşeme egzersizleri, nefes çalışmaları ve farkındalık temelli stres azaltma teknikleri eklenir.
Ne zaman destek almalı?
Kaygının iş, okul, ilişkiler ya da uyku gibi alanlarda belirgin bir bozulmaya yol açtığını fark ediyorsanız ve birkaç haftadır geçmiyorsa profesyonel destek almak en sağlıklı adımdır.
Konuşmak istediğiniz bir konu var mı?
Bir görüşme almadan önce sorularınızı kısa bir telefon görüşmesinde yanıtlamayı tercih ediyorum. İletişim formunu dolduran herkesle 24 saat içinde geri dönüş yapılır.